Skip to main content

Posts

Showing posts from 2016

نصائح تفيدك في حياتك الاجتماعية والمهنية لتحقيق نجاحك

Add caption في برامج تطوير الذات، نسعي إلى الالتزام بعدد من الدروس والتوجيهات والعمل بها ضمن مستويات التواصل المختلفة، ونسعي لتحقيق أفضل النتائج حول: العلاقات الاجتماعية، والمنجزات الوظيفية . يجب علينا ان تتمحور حياتا المهنية والاجتماعية حول صفات عدة، مثل: الأمانة الكرم والخبرة و والوضوح والانفتاح، والقدرة على التكيف مع محيطك، والمثابرة والحضور. 1.       وفر أكثر مما تنفق من المال من أجل مصلحة عائلتك وشركتك.   2.     كن أكثر لطفاً وحكمة يوماً بعد يوم. 3.     اقرأ أكثر، فلا يوجد أفضل من الكتب لجعلك أكثر حكمة. 4.  لا تنسَ أن أغلب الناس ينجزون ما تدفع لهم مقابله لا ما تأمرهم به.   5.      كلما زاد التواصل والتفاعل بينك وبين الناس، زادت أهمية سمعتك. لذلك، افعل الشيء الصحيح دائماً، حتى لو لم يكن أحد يراقبك. 6.    لا بأس في أن تكون أكثر كرماً من الآخرين، فهذا سيحسن شعورك حيال ذاتك. 7.    أن تكون شخصاً إيجابياً على الدوام، أفضل من أن تكون عظيماً في بعض المناسبات.   8.     معظم الإجابات التي تحتاجها توجد لدى شخص ما، فابحث عنه.  9.    تبرع بالأشياء التي لم تعد

إذا اصبت بالقلق والتوتر فأنت بحاجة إلى مكملات غذائية

 من وظيفة المكملات الغذائية انها مواد ستساعد على إكمال النظام الغذائى العادى وتشكّل لك مصدراً مركزاً وغنيا للضروريات التى تحتاجها اجسامنا وإمداد المخ بالجلوكوز اللازم لنضمن الأداء الفعال والمتكامل وسوف يساعدنا على التوازن فى إفراز الهرمونات وقت تعرضنا للضغوط العصبية ومن اهم أنواع الفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة كعلاج مساعد لحالات القلق النفسي والاكتئاب  يتامين ب: 1- فيتامين ب12 قد أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين ب12 يؤدى إلى الاكتئاب ووجوده يلعب دورا فى علاج العديد من الأعراض العصبية مثل التشوش وتقلب المزاج وفقدان الذاكرة وتنميل الأطراف والشعور بالإرهاق والتعب ويوجد فى سمك الماكريل وصفار البيض واللبن والاجبان وسمك السلمون والساردين والكبد. الماغنيسيوم: يقلل من الإجهاد ويرخى العضلات التى غالبا ما تكون فى حالة انقباض فى حالات القلق خصوصا عضلات الوجه والرقبة التى غالبا ما تحدث صداع من شدة التقلصات. موجود بوفرة فى السبانخ , المشمش الجفف واللوز والجوز. الفيتامين سى : يساعد على التغلب على الإرهاق مع إعادة هرمون الكورتيزول الذى يرتفع بصورة كبيرة فى